Підписатися на RSS
укр 

Новини

Фізичні чудеса в Новорічні свята

Новорічні свята - це не лише подарунки, сніжки, ковзанки, а і цікаві фізичні пригоди.      11 січня 2018 року до школи завітали учні, щоб позмагатися та показати свої здібності. Вчитель фізики Готшалюк Н.В. підготувала дітям дуже цікаві новорічні задачі, кросворди, цікавинки. Після таких новорічно-фізичних витівок діти ще з більшою цікавістю будуть відвідувати уроки фізики....

Літературний калейдоскоп

9 січня в Ясногородській ЗОШ і – ІІІ ступенів відбулося літературне зібрання «Літературний калейдоскоп».     Учні із задоволенням відповідали на запитання вікторини, розгадували ребуси на основі біографій письменників і літературних творів.     Зустріч дітям дуже сподобалась....

Краща різдвяна історія

Що таке Різдво? Це час див, сюрпризів, щасливих зустрічей та цікавих історій. 6 січня вчитель історії в цікавій формі розповів дітям про святкування Різдва Христового в Україні і запропонував скласти свою цікаву історію Діти з цікавістю розповідали про свої, так би мовити, різдвяні історії, які можуть з ними трапитися. Було дуже цікаво не лише дітям, а і психологу Погорєловій О.С., яка також поринула у казкову різдвяну ніч...

Ми за здоровий спосіб життя

6 січня 2018 р. в Ясногородській ЗОШ І – ІІІ ступенів, шкільним психологом Погорєловою Оленою Сергіївною, було проведено заняття та тренінги під гаслом «Здоров’я та здоровий спосіб життя».     Учні, що були присутні під час занять, були вражені кількістю негативних звичок та їх впливом на життя та здоров’я людини.           Після виконаних завдань, всі більш ретельно стежитимуть за станом свого здоров’я...

We love English

     5 січня 2018 р. в Ясногородській ЗОШ І- ІІІ ступенів вчителем англійської мови було проведено вікторину «We love English»   ...

Сторінками улюблених творів

5 січня 2017 року в Ясногородській ЗОШ І- ІІІ ступенів було проведено свято книги «Сторінками улюблених творів». Зібралися всі любителі книги.     Зі святом дітей привітала шкільний бібліотекар Дарієнко Л.О. та вчитель української мови та літератури Глінська О.В.     Діти читали улюблені вірші, уривки з літературних творів, народних казок, демонстрували ілюстрації до улюблених казок і літературних творів...

Новий рік іде – зиму й коляду з собою несе

Добрий день! Дзінь-дзелень! Повний щастя і пісень Цей день зими святковий Буде він суперказковий.       3 січня 2018 року до дітвори Ясногородської школи завітала зимова вікторина та співуча коляда.     Вчителі Свінтак С.В. та Готшалюк Н.В. разом із дітьми бавитись, розгадувати загадки, веселитись, змагатись. Всім було дуже весело і цікаво....

Виготовлення листівок до Новорічних свят

Напередодні новорічних свят і дорослі, і, особливо, малі готуються приймати і відправляти поздоровлення. Звичайно, побажати щасливого Нового року та Різдва можна різними способами. А от Дарієнко Л.О. разом із дітьми вирішили, що новорічно-різдвяні листівки своїми руками — один з кращих подарунків на свята. Тому напередодні Різдва Христового, Старого Нового року 2 січня 2018 року школярі завітали до школи, щоб власноручні зробити листівки...

Версія для друку

Що таке ПТСР

Війна в Україні докорінно порушила відчуття безпеки і призвела до стресу, психологічні наслідки якого можуть бути небезпечними для здорового майбутнього і дорослих, і дітей. Пережитий травмуючий досвід може стати причиною розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

ПТСР – це крайня реакція на сильний стресор, що загрожує життю людини. Частота ПТСР саме у момент надзвичайної ситуації низька. Зазвичай ПТСР починає проявлятися приблизно через шість місяців після травмуючої події. Проте, якщо стресор має потужну тривалу у часі дію (наприклад, перебування в окупації, постійні ситуації обстрілів та повітряних тривог тощо), вірогідність швидкого розвитку ПТСР підвищується.

У кого найчастіше проявляється ПТСР

Чому одні люди, потрапивши в ситуацію, пов’язану з наднегативним впливом потужного стресу, з часом починають страждати від ПТСР, тоді як інші – ні? Виділяють три групи факторів, поєднання яких призводить до виникнення ПТСР:

  • інтенсивність травмуючої події, її тривалість, несподіваність та неконтрольованість;
  • сила захисних механізмів особистості та наявність соціальної підтримки;
  • особисті фактори ризику: вік на момент травмуючих подій, наявність травмуючих подій та психічних розладів в попередні періоди життя людини.

Найбільш уразливими є люди у віці до 22 або старше 30 років. Щодо гендерних особливостей науковці зазначають, що у 8% чоловіків та 20% жінок розвивається ПТСР після травмуючих подій. Діти та підлітки так само перебувають у зоні ризику щодо розвитку ПТСР.

Водночас, кожна людина, яку зачепили військові дії, має свої переживання та реакції, що є абсолютно нормальними у відповідь на ненормальну ситуацію.

Важливо пам’ятати: психіка як дорослих, так і особливо дітей та підлітків, має величезні резерви для відновлення і саморегуляції. Завдяки підтримці рідних та, за потреби, психологічної підтримки фахівців, людина може повернутися до норми після травмуючого досвіду. Детальнішу інформацію про це ви знайдете нижче.

Image

Прояви ПТСР

Для того, щоб передчасно не лякати себе різними негативними наслідками пережитих травмуючих подій, необхідно зрозуміти, що визначає наявність у людини ПТСР. Важливо відзначити, що прояви ПТСР можуть зберігатись протягом тривалого часу.

До основних ознак, що визначають наявність ПТСР у дорослих відносять:

  • напливи нав’язливих спогадів про небезпечні для життя ситуації, учасником яких була людина;
  • травмуючі сновидіння з кошмарними сценами пережитих подій, порушення сну;
  • прагнення уникати емоційних навантажень;
  • невпевненість через страх, і як наслідок – відкладання прийняття рішень, неконтактність з оточуючими;
  • надмірна втома, дратівливість, депресивні стани, головні болі, нездатність концентрувати увагу на чомусь тощо.
  • як наслідок всього вищезазначеного – схильність до антисоціальної поведінки (алкоголізація, наркотизація, надмірний цинізм).

Прояви ПТСР у дітей

  • постійні згадування про пережиті події (нав'язливі спогади, про які дитина може не зізнаватися дорослим), водночас уникнення всього, що нагадує їй про пережите;
  • емоційне напруження, вияви агресії або ж навпаки – апатичність, депресивність, емоційна відстороненість;
  • порушення сну, страшні сновидіння, через які дитина прокидається вночі, діти дошкільного та молодшого шкільного віку можуть плакати вночі;
  • підвищення рівня тривожності, очікування повторення подій;
  • порушення пам'яті, уваги, здатності вчитися;
  • постійне відігравання пережитого у грі (для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку);
  • саморуйнівна поведінка (зокрема у підлітків: нанесення самоушкоджень, алкоголізація, наркотизація).

Фази ПТСР

Як і будь-який процес, ПТСР має відповідні фази проходження, і далеко не завжди він утворює незворотні порушення особистості, треба розуміти, що для того, щоб людина «позбулась» ПТСР, необхідно звернутися за допомогою до спеціалістів та не уникати цієї проблеми.

Які ж фази проходить ПТСР:

  1. Відчай – гостра тривога без ясного усвідомлення важливості того, що сталося.
  2. Заперечення – безсоння, амнезія, заціпеніння, соматичні симптоми.
  3. Нав’язливість – вибухові реакції, перепади настрою, хронічний стан гіперзбудливості із порушеннями сну.
  4. Опрацювання – розуміння причин травми та горя.
  5. Завершення – нові плани на майбутнє.
Image

Що послаблює ризики виникнення ПТСР та сприяє зціленню

Для того, щоб знизити ризики появи ПТСР та сприяти зціленню, якщо ознаки розладу вже є, необхідно:

Для батьків:

  • психологічно стабілізуватися самим, завдяки нижче описаним крокам. Лише емоційно стабілізувавшись, ми можемо підтримати наших дітей. Водночас важливо пам’ятати, що батьки мають право на емоції. Дітям важливо пояснити, чому ви так реагуєте, але водночас наголосити, що з часом стане легше та ваша родина з цим точно впорається;
  • налагодити режим дня та повернути, за можливості, частину звичних справ;
  • заручитися підтримкою близьких – налагодити спілкування зі значущими людьми, якщо це надає вам підтримку та налаштовує на позитив;
  • включатися у фізичну активність (робити фізичні вправи або щонайменше – гуляти на свіжому повітрі);
  • обмежити перегляд новин та сортувати інформацію, яку ви отримуєте: обирати лише достовірні канали, які не транслюють кровопролиття та іншого вкрай негативного та негативно емоційно забарвленого контенту;
  • залучатися до допомоги іншим, адже волонтерування дає величезний ресурс;
  • звернутися за допомогою до психолога/психотерапевта, який допоможе опанувати техніки емоційної стабілізації себе і близьких та попередити або зупинити розвиток ПТСР.

Для дітей:

  • забезпечити (відновити) почуття безпеки;
  • залучати дитину до фізичної активності (фізкультура, танці, регулярні прогулянки на свіжому повітрі тощо);
  • відновити режим дня, наскільки це можливо (навчання в школі, якщо це доступно; виконання певних завдань; рухова активність; вчасний сон тощо), це надає дітям почуття захищеності, ресурс та надію на повернення до звичайного, мирного життя;
  • надавати дитині почуття єдності та підтримки (у першу чергу – з боку батьків або осіб, які їх замінюють): дитина має знати, що близькі люди поруч і вони її люблять; важливими тут будуть також безпечний тілесний контакт – обійми з близькими дорослими, тримання за руку тощо;
  • вислуховувати дитину, коли вона хоче поговорити, отримати відповіді на свої запитання;
  • дозволити дитині висловлювати свої емоції та почуття (не можна говорити “не згадуй цього” або “забудь про це” – навпаки, важливо надати можливість максимально висловитися та виявити емоції);
  • пояснювати дитині те, що сталося: правдива інформація, доступними для віку словами, розуміння ситуації в цілому та причин того, що відбулося, є важливою і працює за для зцілення;
  • залучати дитину до соціальної активності: спілкування з однолітками, волонтерської діяльності в громаді, доступної віку тощо;
  • скеровувати агресію дитини та формувати здорові поведінкові рамки: попри те, що дитині може бути важко справлятися з емоціями, вона повинна розуміти, що кривдити інших, слабших або тварин – недопустимо;
  • надати доступ дитині до професійної психологічної/психотерапевтичної допомоги: фахівці підкажуть дитині та батькам, як справлятися з емоціями, як навчитися релаксації, як контролювати негативні спогади тощо, що допоможе попередити або зупинити розвиток ПТСР.

Отож, важливо не нехтувати психічним здоров’ям та, у разі виявлення ознак, що можуть свідчити про посттравматичний стресовий розлад у вас самих, ваших дітей або близьких, негайно звертатися за допомогою до спеціалістів – психологів та психотерапевтів, щоб не допустити тяжких наслідків перенесених подій.

Пов'язані теми

Психі

Дата останньої зміни 05 Травня 2023

Бажаєте допомогти?

Цей сайт безкоштовний!

© 2013 Усі права захищені.
Догори